以下一些方法可调理功能性消化不良：1、防止暴饮暴食，防止辛辣、生冷等刺激性食物，少食多餐，进食容易消化的食物，如牛乳、瘦肉等。2、多运动，保持心情愉快，进食时，放慢速度，多咀嚼，帮助食物消化。3、可以自行按摩足三里、中脘等穴位，有调理脾胃的功效。