提高卵子质量的方法是很多的。平时要保持规律的作息生活，防止长期的熬夜，防止接触有毒的有害物质。平时在饮食上要多吃高蛋白高维生素的食物，比如说应季水果或者是新鲜的蔬菜等。尽量的防止食用过于辛辣刺激和高油高盐的食物。建议在平时每天至少保持30分钟的户外运动。运动程度以后被感觉到微微出汗为宜，空闲的时候可以多照射阳光，有助于补充维生素D。注意在备孕期间要记得服用叶酸来预防胎儿神经管畸形。保持平和愉悦的心情。