您好：您的年龄不宜节食和减肥。经期时，气血不足，若饮食不当，可造成闭经。不节食减肥，你可以多吃些，改变饮食结构，少吃意大利面，甜食，多吃蔬菜，水果，多做运动。若为塑胶型，您希望有更好的身体，建议您根据不同部位进行不同的身体锻炼。