在减肥时午餐一般能吃些低热量、低脂肪的食物，这样就不用担心会长肉。低热量、低脂肪的食物有很多，比如绿色蔬菜，豆腐，南瓜，西红柿，黄瓜等。在午饭之后，还可以多喝些白开水，或是绿茶、苦丁茶等类茶水，这些茶也具有一定的减肥功效。