减肥中午主食能吃些红薯、糙米、玉米。蔬菜适当，而水果建议吃些低糖分的水果。蛋白质以鸡蛋和鱼肉、鸡肉为宜。饮食虽然是减肥的中间组成部分，但是还需要再进行运动。只有合理的饮食和适当的运动，才可起到较好的减肥作用。