月子期间能吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、油菜、白菜、黄瓜、西红柿、南瓜、西蓝花、胡萝卜、白萝卜、角瓜等；能吃一些菌类，比如香菇、鲜蘑、金针菇、鸡腿菇、木耳、银耳等；根茎类食物，比如土豆、地瓜、山药、芋头等。建议您月子期间饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡，此外多喝一些汤类，比如紫菜蛋花汤、菠菜肉丸汤、山药排骨汤、黄豆猪蹄汤、通草鲫鱼汤等，有助于泌乳量增多，而且提高乳汁质量。