便秘可以多吃一些含有可溶性膳食纤维的蔬菜和水果，比如豆类、苹果、橙子、百香果等，这些用纤维素可以刺激胃肠道的蠕动，还有益于肠道益生菌的生长，对预防便秘很有帮助。如果便秘病人可以保持生活饮食习惯健康有规律，每晚可以有充足的睡眠，那么身体状态也会好很多，便秘问题也会得以减轻。偶尔表现出便秘多数是内热造成的，可以适当喝一些有清热解毒的凉茶，比如多见的王老吉广东凉茶颗粒，配方中含有的淡竹叶、布渣叶有除烦躁、清热消滞的功效，有助于缓解和预防便秘。但长时间表现出便秘，应及时到医院就诊，找出致病因素，对症治疗。