目前表现出了颈椎疼痛，就是由于低头时间太长造成的，首先要积极的进行病因治疗，防止长期低头。防止长期对着电脑手机，防止长期伏案工作，因为任何一个长期的姿势都会造成肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性的炎症，造成疼痛。局部热敷，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。适当的进行颈部的保健操的康复功能锻炼，可以使用充气颈托多进行间断性的牵引，能够有效的缓解颈部肌肉痉挛。