人失眠是有很多原因造成的，如精神因素、心理因素、环境因素等都可能造成失眠，首先若是偶尔的失眠建议可以经过自身的方法或者一些按摩等来调节，不要经过吃失眠药来帮助睡眠，在平时生活中可以保持自己睡眠环境的安静，在睡前喝一些热牛奶、泡热水脚，饮食的话是可以多吃一些坚果类的食物，有助于睡眠，还要做一些适量体育锻炼。