蹲久了出现腰部疼痛，最常见腰椎腰肌劳损、第三腰椎横突综合征或者腰椎间盘突出。如果是腰部两侧的肌肉疼痛，有可能是腰肌劳损或者第三腰椎横突综合征。其中，第三腰椎横突综合征的表现为腰部肌肉比较紧张，而且在第三腰椎横突的地方，压痛比较明显。另外一种原因是腰椎间盘突出，疼痛通常在腰椎脊柱中间的椎间隙位置，如果出现这个位置疼痛或者压痛，高度怀疑是腰椎间盘突出。如果要诊断明确，必须要去医院检查腰椎CT甚至核磁共振，基本上能够确诊。排除腰椎间盘突出，是腰肌劳损或者第三腰椎横突综合征，可以做推拿、按摩、外敷药膏，症状就会好转。