睡觉的姿势不正确或者是床垫太软，而造成睡觉的时候腰部的肌肉长时间用力来维持睡姿，而表现出痉挛性的疼痛。还有可能是腰椎的一些疾病，例如是腰椎间盘突出腰肌劳损或者第三腰椎横突综合征。注意休息，防止弯腰重体力劳动或者长时间久坐，同时应当加强腰背肌功能锻炼，平时也可以进行倒走、游泳等体育锻炼，以加强腰背肌的强度，缓解疼痛。