每个人身体的生长周期和生长速度是不同的。一般来说，18岁左右是增长最快的时期。平时，一个人应当充分挖掘自己的成长潜力，这可以促进长时间增长。经常锻炼是最有效的方法，尤其是早上跑步。其次，平时要多吃营养食品，合理安排日常饮食，保证正常生活和充足睡眠，特别是防止熬夜，不然会影响生长激素的分泌，影响生长。