髌骨关节炎的锻炼不宜运动量过大，而且一般的情况锻炼是需要注意保护关节的，不要做过度的屈曲活动。髌骨关节炎主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼。这些锻炼可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30-40遍。此外，髌骨关节炎患者还可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。练练太极拳也有利于恢复健康,患者要注意避免过度劳动,日常保健也要注重有度。