问题分析：你好，出现这个情况平时一定注意别久坐，注意腰腹部保暖，可以多做燕飞锻炼腰背肌肉意见建议：你腰痛症状比较明显的话，建议你还是去中医院，采取针灸或推拿等外治方法来舒筋活络来治疗，配合着服用壮腰健肾丸来补肾，这些情况就能改善了