现在的医疗技术能把腰椎间盘突出治好，平时注意事项:1。睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2。注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。3。平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板。。。),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。,以免加重疼痛。4。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。通过系统治疗是可以缓解的，可以吃甲钴胺营养神经,乙哌立松松弛肌肉紧张，可以。把片子传上来，片子上看不严重,先锻炼,口服药物能缓解，平时注意事项:1。睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2。注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。3。平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板。。。),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。,以免加重疼痛。4。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。通过系统治疗是可以缓解的，腰背肌锻炼方法:“飞燕式”锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松,重新俯卧于床上,休息3~5秒为一个周期,再接着锻炼。循序渐进,一般每次做20-30个,每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部,下肢就不要抬起来了,这样会比较容易一些。