首先需要在工作和生活中纠正不良姿势，对于经常伏案工作导致双肩处于紧张状态的人，需要注意调整姿势，避免造成慢性劳损。可以经常做颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈肩肌肉松弛，改善血液循环。睡眠时用平板床枕头，不让头部过伸或过屈。中老年人需要保护关节，预防受寒，一旦着凉要及时治疗，不要拖延，平时可以加强体育锻炼，使关节保持良好的柔韧性和功能状态。