首先需要去正规的医院，或者找正规的医生进行疾病的诊断和鉴别诊断，抑郁只是一种情绪。老百姓讲话可能是心情不好。但是如果这种情况非常的严重，已经影响了自己的工作和生活，甚至会有一些消极的观念表现出。那么这就可能是一种疾病，抑郁症。如果确诊了抑郁症，需要正规的药物治疗加心理治疗。药物可以选择ssri类，比如舍曲林，艾斯西酞普兰等。如果只是简单的情绪不好，可以。进行一些运动排解，也可以跟周围的好朋友聊聊天来转移一下注意力。