想要降低血压，饮食上需要避免含盐量高、高脂肪、高糖和油腻的食物的摄入如：油炸食品、肥肉、巧克力和蛋糕等，需要饮食合理，适当的多摄入含有膳食纤维的蔬菜和水果，也需要摄入高蛋白的食物，如：青菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、鸡肉、虾和鱼肉等，还需要按时服用降压的药物，日常需要监测自己的血压，不建议剧烈运动，因为会导致血压突然上升。但是也需要适当的运动，促进身体的血液循环。