脚扭伤了可以先冷敷再热敷，然后使用一些药物来进行治疗。脚扭伤可以先进行冷敷，这样可以有效的缓解疼痛感，还具有消肿的作用，在24小时之后再进行热敷。之后可以使用贴敷一些膏药来进行治疗，也可以口服具有消肿止痛功效的药物来治疗。期间一定要注意休息，注意饮食的清淡。