接下来就是康复锻炼了,慢慢活动受伤部位关节活动度,直到关节活动度恢复正常，可以先热敷,然后活动关节，是因为长时间的不走路,没有负重,现在锻炼血液循环已经不适应了所以出现肿胀,休息后会减轻,随着功能的锻炼,立地时间增长,慢慢肿胀就会恢复正常，热敷后活动关节，活动度每天都要有进步，热敷帮助局部组织的血液循环,肌肉变软,有利于功能锻炼，一周后,皮肤恢复正常没有分泌物就可以了。