早餐 注意选用低脂奶200ml，白面馒头一个，水煮蛋1个，若有新鲜黄瓜也可选用。中餐 米饭在100克(普通碗一碗即可)，选用河鱼清蒸注意不可食入过多，还可搭配炒青菜、瓠子汤等。下午茶 15点半左右 可适当的吃些瓜果，西瓜、桃、梨、苹果都是不错选择。晚餐 米饭也在100克左右，可选择丝瓜清炒肉片(注意猪瘦肉少量控制在30克)，糖醋包菜100克为宜，还可来份冬瓜汤。