痛经很多天首先要注意做好保暖措施，避免受凉，否则会影响血液的运行，导致痛经加重。另外患者还可以遵医嘱使用止痛药来缓解痛经的症状，在痛经的时候还可以喝一杯红糖水，对于改善痛经有一定的帮助。平时一定要注意保暖，避免受凉，特别是天热的季节，需要避免长时间吹空调。除此之外，经期要注意休息，避免吃生冷的食物，平时也要少吃冷饮，饮食以温补为主。