您好，你目前所出现的这些情况在中医属于肾虚精关不固的表现。我建议你可以服用五子衍宗丸和金锁固精丸来补肾调理。另外在饮食方面建议你可以多吃一些枸杞山药芡实莲子。需要多一些时间休息，避免过度劳力劳神，这样才有助于恢复好转。