你好。膝关节滑膜炎大多数是外伤和慢性劳损造成的，一般情况下恢复较慢，治疗后容易复发。对于你现在的情况，要减少膝关节的活动，休息时适当抬高下肢，可以采取中医烤电，按摩，封闭等方法进行治疗。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免烟酒刺激。