现代社会，大家都知道，女性的身体里，会有雌性激素，而男性的身体里，则是雄性激素，而女性朋友们身体上的男性特征明显的现象，就是因为身体里的雄性激素多于雌性激素，所以才会造成这样的现象，那么，我们怎么才能缓解这个现象增加自己体内的雌性激素呢？今天，我们就来了解一下，如何从食物中补充雌激素。

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐，南瓜，夏橘，柠檬，玉米，香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风，芳香，滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾，膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻，黑木耳，黑豆，香菇，黑米，虾，贝类等。

黑米：具有滋阴补肾，补血益气，增智补脑，增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内免疫力的作用。

黑豆：有补肾，强筋骨，暖肠胃，明目活力，利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾，健脑润肺，养血乌发，防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

那么，以上就是如何从食物中补充雌激素问题的全部内容了，我们就了解到这里，多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足，缓解自己身体男性特征明显的现象，让自己恢复女性的柔美与健康，而这些食物不但是补充雌性激素的良品，更是女性朋友们调养身体的绝佳食材，而且既是纯天然的，不用担心任何添加剂，价格也不会很贵，大家尽可以尝试着吃一下。