女性是最容易贫血的人群，所以补血对女性来说是非常重要的。很多人会选择使用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中汲取营养。那么补血补气的食物有哪些呢?

　　一、补血补气的食物有哪些

　　1、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

　　2、红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

　　3、莲藕：莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

　　4、黑豆：黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

　　5、红糖：红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

　　6、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　7、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素b，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　8、胡萝卜：胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

　　9、乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　10、桂圆：桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

　　二、补血补气的食物该如何搭配?

　　很多食物，要进行合理的搭配，才能大道最好的效果。相对于补血补气的食物也一样，接下来就看看的几款补血补气的食谱：

　　1、莲子桂圆粥

　　莲子和桂圆一同煮粥是补血补气的最佳搭配，煮粥的同时加入红糖，更是锦上添花。坚持每天饭后一碗莲子桂圆粥，可以有效补血补气。

　　2、胡萝卜炖肉

　　胡萝卜是溶脂性的，所以吃胡萝卜最好要煮熟，或者与一些肉类食物一起吃。而胡萝卜炖肉就是一种又美味又容易吸收的菜肴。

　　3、红枣猪肝汤

　　用红枣和猪肝一起煮汤，算是一种创新。但是红枣和猪肝都能够有效补血补气，所以在煮猪肝汤的同时，放几颗红枣，是非常不错的选择。

　　4、黑木耳炖乌鸡

　　将黑木耳用水泡开后，与乌鸡一起炖汤，可以有效补血补气，黑木耳和乌鸡都是补血补气的上品，两者搭配会成为补血补气中的最完美的选择。