不得不承认，睡前太容易饿(chn)了，尤其是减肥期，饿了还不敢吃东西，简直难受的要命，但是有时候就是管不住嘴怎么办?下面为大家介绍几种可以睡前吃又不会发胖的食物。

　　1。排毒绿色果蔬汁

　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　2。饱腹粗粮南瓜粥

　　研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

　　3。土豆

　　如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

　　4。苹果

　　苹果富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果，会有降低胆固醇的显著作用。

　　5。燕麦

　　大家都知道，燕麦具有饱腹感，而且还是低热量食物的典范哦!研究表明，将近50%的噩梦都是由低血糖和肠胃异物引发的。燕麦有清除肠道异物的功效，睡前吃燕麦，能保证睡眠质量的提升，减少噩梦的产生，只有肠胃舒适了，才会睡得更好。

　　6。牛奶

　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。