水煮菜含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠胃的蠕动，还能从肠道中带走多余的、过量的营养，对腰腹部的赘肉很有效果哦!而且水煮菜的热量很低，对维持身体优美的曲线和体型也有很大的作用!但是一定要合理食用水煮菜才能对减肥有帮助哦!
1。大白菜
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大白菜中含有很多维生素和膳食纤维，夏季多吃新鲜的大白菜，对美容养颜有很大的作用，还能护眼!但是你必须记住的一点是，不要吃放置时间太长营养已经损失过多的大白菜!另外，有胃病的人不宜生食大白菜。
2。菠菜
菠菜含有丰富的蛋白质、维生素等等，以铁含量最为丰富。而且它的热量仅次于白菜，不仅有利于脂肪的排泄，还能减少体内过多积累的脂肪哦!
3。绿豆芽
绿豆芽有利于减少胆固醇和脂肪的堆积，对防止心血管疾病有很大的作用。经常试用绿豆芽还能起到清肠解毒祛湿的功效，对于饮食不规律，抽烟嗜酒的人来说，这是很有效的食物!
4。茄子
茄子中所含的硒元素很高，它具有抗氧化的作用，有利于提高我们的免疫力，预防感冒，能有效防止疾病的发生。
5。柿子椒或尖椒
辣椒中含有大量维生素C，是所有蔬菜中最高的!维C能提高我们的免疫力，有效预防各种疾病的发生哦!
