假如血压高的不是特别严重，可以进行慢跑和长跑，因为慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症病人。高血压病人慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长时间坚持锻炼，可使血压平稳下降。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。患有冠心病不宜长跑。