高中生主要是以学习为主，因此减肥有一定的难度。高中生减肥就要利用好课间零散的时间，在课间可以转呼啦圈，原地快走、慢跑，或者做俯卧撑，仰卧起坐等运动，每天总的运动时间应当在90分钟左右。同时要严格的饮食控制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物尽量要少吃，此外多饮水以利于能量的代谢，综合上述能够减肥。