健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有锻炼效果。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。忌吃高脂肪食物；辛辣刺激的饮食要防止；辣椒、辣椒等辛辣之物最好不用；少食鲫鱼子奶油、油条。