骨质疏松是中老年人比较常见的一种疾病，主要的表现是骨皮质变薄、骨密度的降低，容易出现骨折的倾向。老年人出现骨质疏松后，可以进行适当的有氧运动，可以使骨质疏松的发生得到延缓，或者是一定程度的减轻。对于骨质疏松的患者，除了一些药物以外，日常生活中要多补充钙质，要多吃含钙丰富的食物，比如说像牛肉、虾、海带、木耳、虾皮等。另外还要多补充蛋白质、微量元素，多补充维生素C、维生素D含量多的食物，要适当的喝牛奶、酸奶，吃鸡蛋，多吃些豆制品等食物。