减肥者，饭后不要久坐，适当走动一下，能喝些蜂蜜水，促进食物消化吸收，有助于燃烧脂肪，可以防止肥胖。吃完饭之后，能吃一根香蕉或苹果来促进胃液分泌，促进肠胃的蠕动，饭后一小时可以适当运动一下，比如慢跑或散步，但要防止在九点钟以后进食，睡前不要喝咖啡，不要熬夜。