对于这种情况缓解的办法，最主要的还是以休息为主的，尽量少低头，别长期颈椎保持一个动作。坚持每天热敷一下局部，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合理疗，比如说针灸推拿，牵引按摩等治疗。