颈椎病的康复训练方法包括颈部米子操、游泳、打羽毛球等。经过左右旋转头部，将头向前屈或向后伸、反复按摩颈部、用空心掌对颈部进行拍打、触摸颈部和肩背的肌肉能够有锻炼颈椎的功效。病人表现出颈椎病的时候，可以经过针灸、推拿、按摩、热敷、拔罐等方式治疗，颈椎病的病人还可以经过牵引、小针刀或手术放方式缓解症状。病人要防止长期低头，要保证足够的休息，防止劳累。