长高一般是没有前兆的，身高跟遗传因素、营养状况、健康情况以及自身的生长发育等因素有关，如果每天要摄入足够的热量和各种营养素，增加体育锻炼保证充足的睡眠，生长激素在运动和睡眠的时候分泌的比较多，可以有利于长个子。但是长个之前是没有先兆的，平时多吃一些含钙的食物有利于长个子，但是不能吃的太多，游泳、打球、跳高等这些也可以有利于长身高。