长时间焦虑应当去正规的精神病医院，或者是三甲医院的心理科进行评测。如果已经到达了疾病的水平，诊断为焦虑症，需要规律的药物治疗加心理治疗。药物可以选择ssri比如舍曲林，艾斯西酞普兰，或者苯二氮卓类，类似劳拉西泮等药物。如果只是轻性症状，没有到达疾病的水平进行一些体育运动或者放松心态就可以了。