长期不运动肌肉酸痛是因为运动会产生大量的乳酸。人长期不运动，血液循环缓慢，新陈代谢变慢，机体排泄能力也变差，造成肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做做放松拉伸运动，然后按摩、拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些。平时要加强体育锻炼，增强身体素质，运动后泡个热水澡，注意腿部保暖防止受到风寒刺激。