深蹲是属于多关节的复合运动，在做深蹲的时候不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉，还需要运用到身体很多部位的大肌肉群，达到全身肌肉的锻炼。1、深蹲能提高肌肉协同和神经调节能力，因此能提高爆发力。2。深蹲能增强心肺功能，对心脏病，肺部疾病有帮助。3。深蹲能瘦身，拉长腿部线条。4。深蹲能改善身体不良姿势。