通肠润便的食物主要有猕猴桃、香蕉、西瓜、橙子、苹果、蜂蜜、韭菜、芹菜、木耳、银耳等的蔬菜和水果等。猕猴桃含有较多的膳食纤维、蛋白质分解素等能清除体内代谢物质，预防便秘的作用。香蕉含有膳食纤维素含量较高，也具有润肠通便的作用。韭菜、芹菜属于高纤维素的食物可以刺激胃肠蠕动，对经常便秘的病人有很好的作用。苹果含有膳食纤维果胶能调理胃肠菌群清理肠道，预防便秘。