红薯是所有日常通便食物中比较好的一种粗纤维食物，适当的使用红薯，可以有效的促进肠道蠕动。而且红薯属于低热量低脂肪的食物，对于肥胖的女性来说效果非常好，平时通便的食物还有苹果，苹果中含有丰富的果胶和可溶性的纤维素。对于便秘病人有非常好的缓解效果。此外一种西芹，也是一种多见的减肥粗纤维营养食物，含有丰富的水分和纤维素，可以有效的避免体内脂肪的合成，可以达到避免便秘的功效。