运动完后腰疼绝大部分是因为腰背肌筋膜炎造成来，可以行腰背肌功能练习，具体练习的方法如下：1、五点支撑法：仰卧位，头、双肘、双足为支点，腰背部弧形撑起。2、三点支撑法：头、双足为支点，腰背部弧形撑起。3、四点支撑法：双肘及双足为支点，腰背部弧形撑起。4、俯卧位，头、上肢及背部后伸。5、下肢及腰部后伸。6、整个身体后伸。每次30个为一组。