一般不能变瘦，如果运动时间过长或者是做了剧烈运动之后会造成肌肉酸痛，严重时还会造成局部疼痛以及损伤。经过每天做一个小时有氧运动，能够起到减肥瘦身效果，选择合理运动方式，能够帮助肥胖症状得到改善。肌肉存在酸痛时，可以经过对局部进行热敷以及按摩，能够帮助症状得到改善。