运动后腹痛的缓解方法有：1。可以适当的减速慢跑，要加强深呼吸，这样可以有效的调整呼吸和运动的节奏。2。可以热敷腹部，或者按摩腹部，用揉或按压做背身的动作来拉长腹肌。3。平时要加强身体的一个综合训练，来提高心肺功能的正常运动，这样可以有效的减轻腹痛。