适度运动就好，不要过量运动。因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为避免能量进一步消耗而表现出机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长时间进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康导致极大的伤害。