跳绳是一种全身性的运动，也是最佳的减肥瘦身操，跳绳5分钟，每分钟140下的话，等于跑步半小时，不仅可以加速血液的循环，还能让肚子上的脂肪燃烧，但跳绳运动最需要注意的是正确的跳法和时间，每次跳绳运动最好能坚持1个小时，至少是半小时，每天都坚持更好。