跳绳属于有氧运动，适当的跳绳对心脏机能有很好的促进作用，可以促进身体血液循环，增强体质，而且持续跳绳十分钟相对于慢跑半小时，是一项很好的减肥运动，长时间坚持跳绳可以消除腿部、臀部、腹部以及手臂上的脂肪，还可以使身体肌肉变得更结实，重心更加稳定。跳绳没有太多的时间限制，一般早上起来后或者是晚上进食两小时后都可以跳绳，只要防止在刚吃完饭的时候跳绳就可以了。