如果平时不疼，只是跑步后膝盖疼，那么是短时间内剧烈的运动造成膝盖的软组织损伤和韧带劳损有关系，这种情况首先要注意在一周内不要再次做剧烈运动了，可以散散步，做做操等，但是不能长距离的跑步。此外可以每天用温毛巾或者暖宝热敷膝盖的部位半小时，同时配合中医按摩或者理疗的方法，这样可以促使膝盖的疼痛很快恢复。以后运动要注意适量，循序渐进的，可以每天运动一小会，逐渐增加运动的时间和运动量，这样就不会疼痛了。