跑步是可以有效的降低餐后血糖的，若是餐后血糖15。6的话，除了跑步以外在饮食上面还要注意，少吃主食，多吃新鲜的绿叶蔬菜充饥，可以适当的吃一些粗粮，同时要补充蛋白质，能吃煮鸡蛋，瘦肉，豆制品等，鱼肉升糖指数较低，可以多吃鱼，还要注意经常的监测血糖。