如果表现出肌肉拉伤，筋拉伤的情况下，首先要停止锻炼，注意休息。用云南白药喷雾剂，消炎，消肿，舒筋活血，适当的配合针灸理疗，推拿的方式帮助康复。防止长期站立，防止做重体力活，不要熬夜。不要吸烟喝酒，先不要吃牛肉，海鲜，鱼。疼痛严重，可以口服务活血化瘀消肿止痛的药物，活血止痛胶囊和三七片。严重的话还是要外用石膏固定。